免疫力を高める方法！池袋で毎日できる健康習慣

最近、「風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？
それは免疫力の低下が原因かもしれません。

免疫力は日々の生活習慣によって大きく左右されます。
今回は、池袋で働く方・お住まいの方でも簡単に取り入れられる健康習慣をご紹介します。

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●免疫力が低下する原因とは？

・睡眠不足
・ストレスの蓄積
・体の冷え
・運動不足
・食生活の乱れ

これらが重なると、体の防御力が下がり、不調を感じやすくなります。

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●今日からできる免疫力アップ習慣

1．しっかり睡眠をとる
睡眠中に免疫細胞が活性化されます。
毎日6～7時間を目安に、質の良い睡眠を心がけましょう。

2．体を温める
体温が1℃上がると免疫力は上がると言われています。
湯船に浸かる、温かい飲み物を摂るなどが効果的です。

3．軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で血流を促進しましょう。

4．バランスの良い食事
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識した食事が大切です。

5．ストレスケア
リラックスする時間を作ることで、自律神経が整い免疫力も安定します。

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●整体で免疫力サポート

実は、体の歪みや血流の悪さも免疫力低下の原因になります。

整体で姿勢や骨格を整えることで
・血流改善
・自律神経のバランス調整
・疲労回復

といった効果が期待できます。

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●こんな方におすすめ

・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・肩こり・腰痛がある
・寝てもスッキリしない

一つでも当てはまる方は、体のケアを見直すサインです。

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●まとめ

免疫力は特別なことをしなくても、
日々の積み重ねでしっかり高めることができます。

「最近調子が良くないな」と感じたら、
生活習慣＋体のケアを見直してみましょう！

当院では、お身体の状態に合わせた施術で
健康的な体づくりをサポートいたします。

お気軽にご相談ください！