肩こりを改善するセルフケア！池袋で簡単にできる方法

こんにちは！
J’Sメディカル整体院池袋院です！

デスクワークやスマホの使用で「肩こり」にお悩みの方、とても多いのではないでしょうか？
今回は、ご自宅でも簡単にできる肩こり改善のセルフケアをご紹介します！

【肩こりの主な原因】
・長時間の同じ姿勢
・猫背などの姿勢不良
・運動不足
・血行不良

これらが重なることで筋肉が固まり、肩こりにつながります。

【簡単セルフケア方法】

1.肩回しストレッチ
肩に手を置き、大きく円を描くようにゆっくり回します。
前後それぞれ10回ずつ行いましょう。

2.首ストレッチ
頭をゆっくり横に倒し、首筋を伸ばします。
反対側も同様に行い、左右10秒ずつキープします。

3.肩甲骨寄せ運動
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージで胸を開きます。
5秒キープ×10回行いましょう。

【セルフケアのポイント】
・呼吸を止めずに行う
・痛みの出ない範囲で行う
・毎日コツコツ続ける

無理なく継続することが改善への近道です！

【まとめ】
肩こりは日々の習慣で大きく変わります。
セルフケアを取り入れて、つらい肩こりを予防・改善していきましょう！

当院では、お身体の状態に合わせた施術とアドバイスを行っております。
「なかなか良くならない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

皆さまのご来院を心よりお待ちしております！