むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

「夕方になると足がパンパン…」
「朝起きても顔がむくんでいる…」
そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

むくみは、体内の水分バランスの乱れや血流の悪さが原因で起こります。
今回は、池袋で忙しく過ごす方でも簡単にできるセルフケアをご紹介します！

■むくみの主な原因
・長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
・運動不足による血流低下
・冷えによる代謝の低下
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足や生活習慣の乱れ

■今日からできる簡単セルフケア

1足首回しストレッチ
椅子に座り、片足を軽く浮かせて足首をゆっくり回します。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
→血流が促進され、むくみ改善に効果的です。

2.ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、下から上へ優しくさすります。
お風呂上がりに行うのがおすすめです。
→ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、巡りを助けます。

3.足を高くして休む
仰向けになり、クッションなどで足を少し高くして休みます。
10〜15分ほどでOKです。
→余分な水分が流れやすくなります。

4.体を温める
湯船にしっかり浸かる、温かい飲み物を摂るなど
体を冷やさない習慣を意識しましょう。
→代謝アップでむくみにくい体へ。

■むくみを放置すると…
むくみをそのままにしておくと、
・疲れが取れにくい
・冷えやすくなる
・体のだるさにつながる
などの不調が出やすくなります。

■整体でのケアもおすすめ
セルフケアだけでは改善しにくいむくみは、
骨格の歪みや姿勢の乱れが原因のこともあります。

整体で体のバランスを整えることで、
血流やリンパの流れが改善し、むくみにくい体へ導きます。

■まとめ
むくみは日々の習慣でしっかりケアできます！
無理なく続けられることから取り入れて、
スッキリ軽い体を目指しましょう。

池袋でむくみにお悩みの方は、
ぜひお気軽にご相談ください！