姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣

こんにちは！
J’Sメディカル整体院 池袋院です。

「肩こりがなかなか取れない…」
「長時間のデスクワークで腰がつらい…」
そんなお悩みはありませんか？

実は、肩こりや腰痛の原因のひとつに「姿勢の乱れ」があります。
今回は、毎日簡単にできる姿勢改善習慣をご紹介します！

■姿勢が悪くなる原因とは？
・スマホを見る時間が長い
・デスクワーク中心の生活
・足を組むクセ
・運動不足
・長時間同じ姿勢

こうした習慣が続くと、猫背や反り腰になりやすく、肩や腰に負担がかかってしまいます。

■姿勢改善で期待できること
・肩こり、首こりの軽減
・腰痛予防
・疲れにくい身体づくり
・呼吸がしやすくなる
・見た目の印象アップ

姿勢を整えることで、身体全体のバランスも整いやすくなります！

■今日からできる簡単習慣

1. 背筋を伸ばして座る
   骨盤を立てるイメージで座るのがポイントです。
2. 1時間に1回は立ち上がる
   同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなります。
3. 軽く肩を回す
   肩甲骨を動かすことで血流改善にもつながります。
4. スマホを見る位置を上げる
   下を向く時間を減らすだけでも首肩の負担軽減につながります。

■姿勢のお悩みは整体でサポート！
セルフケアだけでは改善しにくい姿勢のクセや身体の歪みは、整体で整えるのもおすすめです。

当院では、姿勢バランスを確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っております。

「肩こりや腰痛を繰り返したくない」
「姿勢を改善したい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください！

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。