腰痛予防におすすめ！池袋でできる簡単ストレッチ

腰痛に悩んでいる方、増えています
デスクワークやスマホの使用時間が長いと
知らないうちに腰へ負担がかかってしまいます

今回は池袋でもすぐ実践できる
簡単な腰痛予防ストレッチをご紹介します

【腰痛の主な原因】
・長時間の同じ姿勢
・骨盤の歪み
・筋肉の硬さ
・運動不足

これらが積み重なることで
腰に負担がかかりやすくなります

【おすすめストレッチ１】
仰向けで膝抱えストレッチ
１ 仰向けに寝る
２ 両膝を抱える
３ そのまま２０秒キープ

腰回りの筋肉をゆるめる効果があります

【おすすめストレッチ２】
体ひねりストレッチ
１ 仰向けで両手を広げる
２ 片膝を反対側へ倒す
３ ゆっくり呼吸しながら２０秒

背骨や腰の柔軟性アップにおすすめです

【おすすめストレッチ３】
もも裏ストレッチ
１ 仰向けで片脚を上げる
２ 太もも裏を持つ
３ ２０秒キープ

骨盤の安定にもつながります

【ストレッチのポイント】
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・無理をしない

毎日少しずつ続けることが
腰痛予防の近道です

【まとめ】
腰痛は日々のケアで予防できます
簡単なストレッチから始めて
負担の少ない身体をつくりましょう

当院では姿勢や骨盤の状態をチェックし
お一人お一人に合わせた施術を行っています

池袋で腰痛にお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください