むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

夕方になると足がパンパン…
朝起きたら顔がむくんでいる…

そんな「むくみ」は、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が溜まることで起こります。

実は日常のちょっとした習慣で改善できることも多いんです！
今回は、池袋で忙しい方でもできる簡単セルフケアをご紹介します。

・ むくみの主な原因
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
・冷え
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足

血流やリンパの流れが滞ることで、むくみは起こりやすくなります。
・ 今日からできる簡単セルフケア
・ ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われる重要な部位

ポイント
・足首→ひざに向かって流す
・優しくなでるように行う
・お風呂上がりがおすすめ

血流を促すことでむくみ解消に効果的です。

・ つま先立ち運動（ながらOK）

・歯磨き中にかかとを上げ下げ
・家事の合間に実施

ふくらはぎのポンプ作用が働き、溜まった水分を流してくれます。

・ 足を少し高くして休む

・寝るときにクッションを使う
・脚を心臓より少し高くする

重力で溜まった水分を戻しやすくなります

・ こまめに姿勢を変える

・1時間に1回は立つ
・軽くストレッチ
同じ姿勢を避けることで、血流改善につながります。

・ 身体を温める

・湯船に浸かる
・冷房対策をする

冷えはむくみの大敵です

・ むくみを防ぐ生活習慣
・適度な運動を習慣化
・塩分を控えめに
・しっかり水分補給
・質の良い睡眠

日常習慣を整えることで、むくみにくい身体へと変わります

・ まとめ

むくみは「放置しないこと」が大切です

・ 流れを良くする
・ 動かす
・ 温める

この3つを意識するだけで変化が出やすくなります

つらいむくみは、身体のバランスが崩れているサイン
セルフケア＋整体で、よりスッキリした状態を目指しましょう！

池袋でお身体のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！