疲れが取れない方へ　池袋でできる簡単回復法

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない…」
「朝からだるさが残っている…」
そんなお悩みはありませんか？

現代はデスクワークやスマホの使用で、身体に常に負担がかかっています。
今回は、池袋でも今日から簡単にできる“疲労回復法”をご紹介します。

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1. 呼吸を整える（自律神経リセット）
疲れが抜けない原因の一つは、自律神経の乱れです。
おすすめは「ゆっくり深呼吸」。

・4秒で吸う
・6秒で吐く

これを1分ほど繰り返すだけで、副交感神経が優位になりリラックス状態に。
仕事の合間や寝る前に行うのが効果的です。

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2. 首・肩を軽く動かす
長時間同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、疲労が蓄積します。

簡単ストレッチ
・首をゆっくり左右に倒す
・肩を大きく回す

ポイントは「痛気持ちいい程度」で止めること。
1日2〜3回行うだけでもスッキリ感が変わります。

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3. 体を温める（血流改善）
疲れが取れにくい方は、身体が冷えていることが多いです。

・湯船に10〜15分浸かる
・温かい飲み物をとる

特に入浴は、筋肉の緊張をほぐし疲労回復に効果的です。

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4. 睡眠の質を上げる習慣
ただ寝るだけではなく「質」が重要です。

・寝る前のスマホは控える
・部屋を少し暗くする
・同じ時間に寝る

これだけでも深い睡眠がとれ、回復力が高まります。

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5. 身体の歪みを整える
慢性的な疲れがある方は、姿勢や骨格の歪みが原因のことも。

・猫背
・巻き肩
・骨盤のズレ

これらがあると筋肉に常に負担がかかり、疲れやすくなります。

整体で整えることで
・血流改善
・自律神経の安定
・疲れにくい身体づくり
が期待できます。

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まとめ
疲れをためないためには
「呼吸・血流・姿勢」がポイントです。

日常のちょっとした習慣で、身体は大きく変わります。
それでも改善しない場合は、専門的なケアを取り入れるのもおすすめです。

お身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。