【冷え性対策　池袋で毎日できる温活習慣】

【冷え性対策　池袋で毎日できる温活習慣】

こんにちは
J Sメディカル整体院 池袋院です

今回は冷え性でお悩みの方に向けて
毎日簡単にできる温活習慣をご紹介いたします

冷えは血流の低下や自律神経の乱れが原因となり
肩こりやむくみ だるさなど様々な不調につながります
日常生活の中で少し意識するだけでも
体はしっかり変わっていきます
本日はすぐに実践できる方法をお伝えいたします

【1 首元 足首を温める】
首 手首 足首には太い血管が通っています
この部分を温めることで全身の血流が良くなります
マフラーやレッグウォーマーの活用がおすすめです

【2 お風呂は湯船に浸かる】
シャワーだけで済ませず
38度から40度のお湯に10分から15分浸かりましょう
体の芯から温まり
自律神経も整いやすくなります

【3 軽い運動を習慣に】
筋肉は熱を作る大切な役割があります
スクワットやストレッチなど
無理のない範囲で毎日続けることが大切です

【4 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまいます
白湯や生姜湯など
体を内側から温める飲み物を意識しましょう

【5 姿勢を整える】
猫背や骨盤の歪みは血流を悪くする原因になります
正しい姿勢を意識することで
冷えにくい体へと変わっていきます

【まとめ】
冷え性は日々の習慣で改善が期待できます
小さな積み重ねが体質改善への第一歩です

当院では骨格や筋肉のバランスを整え

血流改善や自律神経の調整を行っております
冷え性やお体の不調でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください

皆さまのご来院を心よりお待ちしております

J Sメディカル整体院 池袋院