腰痛予防におすすめ！池袋でできる簡単ストレッチ

こんにちは！
J’Sメディカル整体院 池袋院です

デスクワークや立ち仕事などで
「腰が重い…」「慢性的に痛い…」と感じていませんか？

実はその腰痛、日々のちょっとしたストレッチで予防できることも多いんです
今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します！

腰痛が起こる原因とは？
腰痛の多くは、
・長時間同じ姿勢
・筋肉の硬さ
・骨格の歪み
などが原因で起こります。

特に池袋周辺のように通勤やデスクワークが多い環境では、
知らず知らずのうちに腰へ負担がかかっています

簡単！腰痛予防ストレッチ

前屈ストレッチ
立った状態でゆっくり前に倒れ、太ももの裏〜腰を伸ばします。
→ 呼吸を止めずに20秒キープ

ひねりストレッチ
椅子に座ったまま、上半身を左右にゆっくりひねります。
→ 腰まわりの筋肉をほぐします

膝抱えストレッチ
仰向けで両膝を抱え、胸に引き寄せます。
→ 腰の緊張をリラックス

どれも1日1〜2分でOK！
無理なく続けることが大切です

ストレッチだけでは改善しない場合は？
慢性的な腰痛は、筋肉だけでなく
骨格の歪みや姿勢のクセが原因の場合もあります。

その場合は、整体でしっかりと身体のバランスを整えることで、
より根本的な改善が期待できます！

当院でのサポート
J’Sメディカル整体院 池袋院では、
・姿勢分析
・骨格調整
・筋肉バランスの改善
を行い、腰痛の根本改善を目指します。

「ストレッチしても良くならない…」という方は、
ぜひ一度ご相談ください