肩こりを改善するセルフケア！池袋で簡単にできる方法

肩こりを改善するセルフケア！池袋で簡単にできる方法

こんにちは！
J’Sメディカル整体院 池袋院です。

デスクワークやスマホの使用が増えた現代、
「肩こりがつらい…」「慢性的に重だるい…」と感じている方はとても多いです。

今回は、ご自宅やお仕事の合間に簡単にできる肩こりセルフケアをご紹介します！

■ 肩こりの主な原因とは？

肩こりの原因はさまざまですが、特に多いのが以下の3つです。

・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
・血行不良や筋肉の緊張

これらが重なることで、筋肉が硬くなり、痛みやだるさにつながります。

■ 今日からできる！簡単セルフケア3選

1 首・肩のストレッチ
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を軽く下げることで
首〜肩の筋肉を伸ばします。左右15秒ずつ行いましょう。

2 肩甲骨回し
肩に手を置いて、肘で大きく円を描くように回します。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行うことで血流が改善されます。

3 温める習慣
蒸しタオルや入浴で首・肩周りを温めることで
筋肉が緩みやすくなり、コリの軽減につながります。

■ セルフケアだけでは改善しない方へ

セルフケアで一時的に楽になっても、
骨格の歪みや姿勢のクセが原因の場合は根本改善が難しいこともあります。

当院では、骨格・筋肉のバランスを整えながら
肩こりの原因にアプローチしていきます。

■ 池袋で肩こり改善ならお任せください！

「何をしても良くならない」
「慢性的な肩こりをどうにかしたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください！

お一人おひとりのお身体に合わせた施術で、
つらい肩こりの根本改善をサポートいたします。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ♪
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！