むくみの解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

むくみの解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

「朝起きたら顔がパンパン…」
「夕方になると足が重だるい…」

そんな“むくみ”にお悩みの方はとても多いです。
今回は、池袋で忙しく過ごす方でも簡単にできるむくみ解消セルフケアをご紹介します！

■ むくみの原因とは？

むくみの主な原因は、
・血流やリンパの流れの滞り
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・冷え
・塩分の摂りすぎ

などが挙げられます。

特に池袋エリアは通勤や移動が多く、
足のむくみを感じやすい環境とも言えます。

■ 今日からできる！簡単セルフケア

1、 足首回し
座った状態で足首をゆっくり大きく回します。
→ 左右10回ずつ行うだけで血流がアップ！

2、ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、下から上へ優しくさすります。
→ “第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎを刺激！

3、足上げリラックス
仰向けで足をクッションや壁に上げて5〜10分
→ 溜まった血液やリンパを流しやすくします

4、温める習慣
お風呂にしっかり浸かることで血流改善！
→ シャワーだけで済ませがちな方は要注意です

■ むくみを繰り返さないために

一時的にスッキリしても、
根本の原因（骨格の歪み・姿勢不良）があると
むくみは繰り返しやすくなります。

整体では、
・骨盤や姿勢のバランス調整
・筋肉の緊張緩和
・血流・リンパの流れ改善

を行うことで、むくみにくい身体づくりをサポートします。

■ 池袋でむくみ改善ならお任せください！

当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて
根本からの改善を目指した施術を行っております。

「セルフケアだけでは改善しない…」
「繰り返すむくみをどうにかしたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

ご来院を心よりお待ちしております😊