肩こりを改善するセルフケア！池袋で簡単にできる方法

デスクワークやスマホの使用が増え、肩こりに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
今回は、池袋で簡単にできる肩こり改善のセルフケアをご紹介します。

■肩こりの原因とは？
肩こりは主に
・長時間同じ姿勢
・猫背や姿勢の崩れ
・血行不良
などが原因で起こります。

特にデスクワークの方は、肩や首の筋肉が固まりやすく、慢性的なコリにつながります。

■簡単にできるセルフケア方法

1．肩回しストレッチ
両肩をゆっくり大きく回します。
前回し10回、後ろ回し10回を目安に行いましょう。
血流が良くなり、肩周りが軽くなります。

2．首のストレッチ
片手で頭を軽く倒し、首筋を伸ばします。
左右それぞれ15秒ずつ行いましょう。
無理に引っ張らず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです。

3．肩甲骨寄せ運動
背筋を伸ばし、肩甲骨を背中で寄せるイメージで動かします。
5秒キープを10回ほど繰り返しましょう。
姿勢改善にも効果的です。

■セルフケアを続けるポイント
・1日1回でも継続することが大切
・お風呂上がりなど体が温まっている時がおすすめ
・無理せず気持ちいい範囲で行う

■それでも改善しない方へ
セルフケアだけでは改善しきれない場合、骨格の歪みや姿勢が大きく影響している可能性があります。

当院では、肩こりの原因をしっかり見極め、根本から改善を目指した施術を行っております。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。