冷え性対策！池袋で毎日できる温活習慣

こんにちは！
J’Sメディカル整体院 池袋院です。

「手足が冷える」
「お腹や腰が冷たく感じる」
そんな冷えのお悩みはありませんか？

冷え性は血流の低下や自律神経の乱れが原因となり、
肩こり・腰痛・むくみ・疲労感など、様々な不調につながります。

今回は、毎日簡単にできる温活習慣をご紹介します！

【1. 朝に白湯を飲む】
起きたらコップ1杯の白湯を飲むことで、
内臓が温まり血流が促進されます。
体の内側からポカポカにする第一歩です。

【2. お風呂にしっかり浸かる】
シャワーだけで済ませず、
38～40度のお湯に10～15分浸かることで
全身の血流が良くなり、冷え改善につながります。

【3. 軽いストレッチを習慣に】
特に股関節やふくらはぎを動かすことで、
血液の巡りが良くなります。
寝る前のストレッチがおすすめです。

【4. 首・お腹・足首を温める】
「3つの首」を温めることで、効率よく体温をキープできます。
マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

【5. 食事で体を温める】
生姜や根菜類など、体を温める食材を積極的に取り入れるのもポイントです。

【整体での冷え対策】
当院では、骨格や姿勢のバランスを整えることで
血流や自律神経の働きを改善し、冷えにくい体づくりをサポートしています。

冷え性は放置せず、日々の習慣とケアが大切です。
「なかなか改善しない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

J’Sメディカル整体院 池袋院