冷え対策！池袋で毎日できる温活習慣｜池袋で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院

冷え対策！池袋で毎日できる温活習慣

こんにちは！
J’Sメディカル整体院池袋院です😊

最近「手足が冷える」「体がずっと寒い」と感じていませんか？
冷えは、血流の低下や自律神経の乱れが原因となり、肩こりやむくみ、疲れやすさにもつながります。

今回は、今日から簡単にできる温活習慣をご紹介します！

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・姿勢の悪さ（猫背など）
・ストレスや自律神経の乱れ

特に池袋周辺でお仕事されている方は、座りっぱなしの時間が長くなりやすく、血流が滞りがちです💦

① 首・お腹・足首を温める
→「三首」を温めることで、全身の血流がアップ！
マフラーや腹巻き、レッグウォーマーがおすすめです。

② 湯船にしっかり浸かる
→38〜40℃のお湯に10〜15分
シャワーだけで済ませず、身体の芯から温めましょう♨️

③ 軽いストレッチや運動
→ふくらはぎを動かすことで血流改善！
寝る前のストレッチが特に効果的です◎

④ 温かい飲み物をとる
→白湯や生姜湯などで内側からポカポカに✨
冷たい飲み物はなるべく控えましょう

猫背や骨盤の歪みがあると、血流や内臓の働きが低下し、冷えやすい身体になります。

整体で骨格バランスを整えることで
✔ 血流改善
✔ 代謝アップ
✔ 冷えにくい体質へ

といった変化が期待できます！

冷え対策は、毎日の積み重ねがとても大切です✨

・温める
・動かす
・整える

この3つを意識して、冷えに負けない身体をつくっていきましょう！