むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

こんにちは！
J’Sメディカル整体院 池袋院です。
「夕方になると足がパンパン…」
「朝から顔がむくんでスッキリしない…」
そんなお悩みはありませんか？
むくみは放っておくと、だるさや冷えの原因にもなります。
今回は、ご自宅で簡単にできる“むくみ解消セルフケア”をご紹介します！

◆ むくみの原因とは？
むくみは主に、血流やリンパの流れが悪くなることで起こります。
・長時間のデスクワークや立ちっぱなし
・運動不足
・冷え
・塩分の摂りすぎ
こうした生活習慣が重なることで、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。

◆ 今日からできる簡単セルフケア
・足首回し
座った状態で足首をゆっくり大きく回します。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
→血流促進に効果的！
・ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、優しくさすり上げます。
→「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激
・足を少し高くして休む
クッションなどを使って足を心臓より高くすると◎
→余分な水分が流れやすくなります
・こまめな水分補給
水分不足もむくみの原因に！
常温のお水をこまめに摂りましょう

◆ むくみを繰り返す方へ
セルフケアで一時的に改善しても、
根本的な原因が「骨格の歪み」や「姿勢」にあるケースも多いです。
当院では、骨格バランスを整えることで
血流やリンパの流れを改善し、むくみにくい身体づくりをサポートしています！

◆ まとめ
むくみは日々のケアでしっかり予防できます！
・足首回し
・マッサージ
・姿勢の見直し
これらを意識して、スッキリした毎日を目指しましょう！
「なかなか改善しない…」という方は
ぜひ一度、当院にご相談ください！
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。