冷え性対策｜池袋で毎日できる温活習慣

こんにちは！
JSメディカル整体院 池袋院です。

「手足が冷える」「なかなか体が温まらない」
そんなお悩みはありませんか？
池袋エリアでも、冷え性のお悩みはとても多く、
特にデスクワーク中心の方に増えています。
冷え性は
・血流の低下
・筋肉量の不足
・姿勢の乱れ
・自律神経の乱れ
などが原因になることが多いです。
今回は、今日からできる温活習慣をご紹介します！
・毎日できる温活習慣

1．「三首」を温める
首・手首・足首を温めることで、
全身の血流が良くなりやすくなります。
・マフラー
・レッグウォーマー
・腹巻き
などを活用するのがおすすめです。

2．湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、
38〜40℃で10〜15分の入浴を習慣にしましょう。
体の芯から温まり、冷えにくい体づくりにつながります。

3．軽い運動・ストレッチ
血流改善には「動かすこと」が重要です。
・ふくらはぎの運動
・ストレッチ
・軽いウォーキング
特に下半身を動かすことで、
全身の巡りが良くなります。

4．温かい飲み物を取り入れる
体の内側から温めることも大切です。
・白湯
・生姜湯
・スープ類
冷たい飲み物はできるだけ控えましょう。

5．姿勢を整える
実は「姿勢」も冷えの大きな原因です。
猫背や骨盤の歪みがあると
血流や内臓の働きが低下し、冷えやすくなります。

・ 池袋で多い冷えの原因
池袋で働く方に多いのが
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・ストレス

これらが重なることで、
血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。
・温活は「継続」がカギ
冷え対策は一度で改善するものではなく、
毎日の積み重ねがとても大切です。

ポイントはこの3つ
・温める
・動かす
・整える
これを意識することで、
冷えにくい体へと変わっていきます。

・ 当院でできる冷え性ケア
当院では
・骨格矯正
・筋肉調整

を行い、血流や代謝を高めることで
根本から冷えにくい体づくりをサポートしています。
「なかなか改善しない冷え」でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください！

ご来院心よりお待ちしております。