むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

夕方になると足が重い
朝起きても顔がスッキリしない
そんなむくみにお悩みの方は多いです

むくみは血流やリンパの流れが滞ることで起こります
長時間の同じ姿勢や運動不足が原因になることもあります

今回は池袋でできる簡単セルフケアをご紹介します

【1 足首回し】
イスに座り片足を軽く上げます
足首をゆっくり大きく回します
左右それぞれ10回ずつ行いましょう

【2 ふくらはぎケア】
ふくらはぎを下から上に向かってやさしくさすります
リンパを流すイメージで行うのがポイントです

【3 かかとの上げ下げ】
立った状態でかかとをゆっくり上げて下ろします
これを10回ほど繰り返します
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしてくれます

【4 水分補給】
水分不足もむくみの原因になります
こまめに水を飲むようにしましょう

むくみは放置すると冷えや疲れの原因にもなります
日常の中で少しずつケアを取り入れることが大切です

当院ではむくみの原因となる姿勢や体のバランスを整え
根本から改善を目指します

池袋でむくみにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください

JSメディカル整体院池袋院