姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
そんなお悩みの原因は、日常の姿勢にあるかもしれません。

デスクワークやスマホの使用が増えている現代では、知らないうちに猫背や前かがみの姿勢になりがちです。
この状態が続くと、首・肩・腰に負担がかかり、慢性的な不調につながります。

そこで今回は、池袋でもすぐに実践できる「簡単な姿勢改善習慣」をご紹介します。

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1. 座る姿勢を見直す
椅子に座るときは、背もたれに軽く寄りかかりながら骨盤を立てる意識を持ちましょう。
膝と股関節が90度になる高さに調整することもポイントです。

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2. 1時間に1回は体を動かす
長時間同じ姿勢は血流を悪くし、コリの原因になります。
1時間に1回は立ち上がって、軽く肩を回したりストレッチを行いましょう。

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3. スマホの位置を上げる
スマホを見るときに下を向くと、首に大きな負担がかかります。
目の高さに近づけて操作することで、首や肩の負担を軽減できます。

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4. 深呼吸で体をリセット
姿勢が崩れると呼吸も浅くなりがちです。
ゆっくり深呼吸をすることで、自然と胸が開き、正しい姿勢を保ちやすくなります。

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姿勢改善は毎日の積み重ねが大切
少しの意識で、体の負担は大きく変わります。
しかし、「自分ではなかなか改善できない」という方も多いのが現実です。

当院では、姿勢の分析から根本改善までしっかりサポートしております。
池袋で肩こりや腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。