むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

「夕方になると足がパンパン…」
「朝から顔がむくんでスッキリしない…」

そんな“むくみ”に悩んでいる方はとても多いです。

むくみの主な原因は、
・血流やリンパの流れの滞り
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
などが挙げられます。

今回は、池袋でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

まずおすすめなのが「足首回し」です。
座った状態で足を軽く持ち上げ、足首をゆっくり大きく回します。左右それぞれ20回ずつ行うことで、血流が促進されやすくなります。

次に「ふくらはぎのポンプ運動」です。
かかとの上げ下げをゆっくり繰り返すだけで、ふくらはぎの筋肉が働き、血液やリンパを心臓へ押し戻すサポートになります。

さらに、入浴時にふくらはぎを下から上に向かって優しくさするのも効果的です。

ただし、むくみは姿勢の歪みや筋肉のバランスが原因になっているケースも多く、セルフケアだけでは改善しきれない場合もあります。

当院では、骨格バランスを整えながら血流やリンパの流れを促進し、むくみの根本改善を目指した施術を行っております。

「セルフケアだけではなかなか変わらない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

池袋でむくみにお悩みの方は、J’sメディカル整体院池袋院へお気軽にお越しください！