腰痛予防におすすめ 池袋でできる簡単ストレッチ

デスクワークや立ち仕事が続くと腰に負担がかかりやすくなります
そのまま放置すると慢性的な腰痛につながることもあります

今回は自宅や職場で簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します

1 前屈ストレッチ
足を肩幅に開いて立ち ゆっくり前に体を倒します
無理のない範囲で20秒キープ
腰から背中の筋肉をやさしく伸ばします

2 体ひねりストレッチ
椅子に座ったまま 上半身をゆっくり左右にひねります
呼吸を止めずに行うのがポイントです
腰周りの動きを改善します

3 もも裏ストレッチ
片足を前に伸ばし つま先に向かって体を倒します
太ももの裏を伸ばすことで腰への負担を軽減します

ストレッチは毎日少しずつ続けることが大切です
痛みがある場合は無理をせず行いましょう

池袋で腰痛にお悩みの方は
当院でのケアとあわせてセルフケアを取り入れることで
より良い状態を目指せます

お気軽にご相談ください