腰痛予防におすすめ！池袋でできる簡単ストレッチ

デスクワークや長時間の同じ姿勢により、腰痛に悩まれる方が増えています。

特に池袋エリアでお仕事をされている方は、座りっぱなしによる負担が

蓄積しやすい傾向があります。

今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介いたします。

まずおすすめなのが「前屈ストレッチ」です。足を肩幅に開き、

ゆっくりと上体を前に倒していきます。無理のない範囲で行い、

呼吸を止めずに20秒ほどキープしましょう。

腰回りの筋肉が伸び、血流改善に繋がります。

次に「腰ひねりストレッチ」です。椅子に座ったまま上半身を左右にゆっくりひねります。

背筋を伸ばした状態で行うことで、腰や背中の緊張を和らげる効果が期待できます。

これらのストレッチを日常に取り入れることで、腰への負担を軽減し、痛みの予防に繋がります。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術とセルフケアのご提案を行っております。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。