【姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣】

肩こりや腰痛でお悩みの方の多くは
日常の姿勢が原因になっていることがとても多いです

今回は
誰でもすぐにできる「姿勢改善の簡単習慣」をご紹介します

【なぜ姿勢が悪くなるのか】
・スマホやPC作業が多い
・長時間同じ姿勢でいる
・足を組むクセがある

このような習慣が続くことで
骨格が歪み、筋肉に負担がかかり
肩こりや腰痛につながってしまいます

【簡単にできる姿勢改善習慣】

1 背筋を伸ばす意識を持つ
頭の位置を体の真上に乗せるイメージで
顎を引くだけでも変わります

2 30分に1回は体を動かす
長時間同じ姿勢はNG
軽く伸びをしたり立ち上がるだけでもOKです

3 座り方を見直す
・深く座る
・骨盤を立てる
・足裏をしっかり床につける

これだけで腰への負担が軽減されます

4 スマホの高さに注意
顔を下に向ける時間が長いほど
首や肩に大きな負担がかかります
なるべく目線の高さで操作しましょう

【姿勢改善で得られるメリット】
・肩こり 腰痛の予防
・疲れにくい体になる
・見た目の印象アップ

日々の少しの意識で
体は大きく変わります

【最後に】
セルフケアだけでは改善しきれない歪みは
専門的なケアが必要な場合もあります

当院では
骨格から整えて根本改善を目指します

姿勢やお身体のお悩みがある方は
お気軽にご相談ください

皆さまのご来院を心よりお待ちしております