肩こりを改善するセルフケア池袋で簡単にできる方法｜池袋で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院

肩こりを改善するセルフケア池袋で簡単にできる方法

デスクワークやスマホの使用が増え、肩こりに悩む方がとても多くなっています。
実は肩こりは「肩だけ」でなく、肩甲骨や姿勢の影響が大きいのが特徴です。

今回は、池袋にお勤め・お住まいの方でもすぐにできる簡単セルフケアをご紹介します。

肩こりの原因とは？

肩こりの主な原因は以下の通りです

・長時間の同じ姿勢
・猫背や巻き肩
・運動不足
・血行不良

特に「肩甲骨の動きの悪さ」が大きく関係しており、
肩甲骨周りの筋肉を動かすことが改善のポイントです

肩甲骨を動かす基本のケア

・両肩を大きく前から後ろへ回す
・ゆっくり10回
・逆回しも同様に

→血流が良くなり、筋肉の緊張が緩みます

デスクワークの方におすすめ

・頭を横に倒す
・反対の肩は下げる
・30秒キープ

→首〜肩のラインがしっかり伸びてスッキリ

猫背改善にも効果的

・両手を前で組む
・背中を丸めて前に伸ばす
・15〜20秒キープ

→肩甲骨の間が広がり、姿勢改善に◎

・呼吸を止めない
・痛気持ちいい範囲で行う
・毎日継続する

無理なく続けることが一番大切です

セルフケアで楽になる方も多いですが

・すぐ戻ってしまう
・慢性的に辛い
・姿勢が気になる

このような方は、根本からのケアが必要です

当院では
・姿勢分析
・骨格バランス調整
・筋肉アプローチ

を組み合わせて、肩こりの原因から改善していきます

肩こり改善のポイントは

・肩だけでなく「肩甲骨」を動かす
・毎日コツコツ続ける
・辛い場合は専門ケアを受ける

日常にセルフケアを取り入れて、
快適な体を目指していきましょう