疲れが取れない方へ　池袋でできる簡単回復法｜池袋で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院

疲れが取れない方へ　池袋でできる簡単回復法

池袋でできる簡単回復法

「しっかり寝たのに疲れが抜けない…」
そんなお悩みはありませんか？

実は疲れには種類があり、原因に合ったケアをしないと回復しにくいのが特徴です。
疲労は大きく「身体の疲れ」と「脳やストレスの疲れ」に分かれます。

今回は、池袋でもすぐ実践できる簡単な回復方法をご紹介します！

1. 睡眠の質を見直す

疲労回復で最も大切なのが「睡眠の質」です。

・6〜8時間を目安にする
・毎日同じ時間に寝る・起きる
・寝る前のスマホを控える

睡眠中は体の修復が行われるため、質が低いと疲れが残りやすくなります。

「疲れているから動かない」は逆効果です。

・軽いストレッチ
・10〜20分のウォーキング
・肩回しや股関節の運動

軽い運動は血流を促し、疲労物質の排出を助けてくれます。

疲れやすい方は栄養不足の可能性もあります。

・ビタミンB群（豚肉・玄米など）
・たんぱく質（肉・魚・卵）
・バランスの良い食事

特にビタミンBはエネルギー代謝に関わるため、不足すると疲れやすくなります。

シャワーだけで済ませていませんか？

・38〜40℃のお湯に10〜15分
・深呼吸しながらゆっくり

血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

デスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。

・30〜60分ごとに軽く動く
・姿勢をこまめに変える

同じ姿勢は筋肉の緊張を生み、疲れの原因になります。

疲れが取れない原因は一つではありません。

・睡眠
・運動
・食事
・生活習慣

この4つをバランスよく整えることが大切です。

「最近疲れやすいな…」と感じたら、
できることから少しずつ取り入れてみてください！

当院では、
疲れやすい体の原因となる「姿勢」や「筋肉のバランス」を整える施術も行っています。

池袋でお身体のケアをお探しの方は、
ぜひお気軽にご相談ください！