姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
そんな方は“姿勢”が原因かもしれません。

デスクワークやスマホ時間が増える現代では、知らないうちに猫背や反り腰になり、身体に大きな負担がかかっています。

今回は、肩こり・腰痛を予防するための簡単な姿勢習慣をご紹介します！

姿勢が悪いと起こる不調とは？

姿勢が崩れると、こんな不調につながります

・肩こり、首こり
・腰痛
・頭痛や疲労感
・呼吸が浅くなる

特に「猫背」は首や肩に負担が集中し、慢性的なコリの原因になります。

今日からできる！簡単姿勢改善習慣
1. 座るときは「骨盤を立てる」

椅子に座るときは
 お尻の骨（坐骨）で座るイメージ

背もたれに頼りすぎず、骨盤を起こすことで自然と姿勢が整います。

2. スマホは目線の高さへ

スマホを下で見ると首に大きな負担がかかります

できるだけ目の高さまで上げる

これだけで首・肩の負担はかなり軽減されます！

3. 1時間に1回はリセット

同じ姿勢が一番の敵です

 1時間に1回は立ち上がる
 軽く肩を回す

これを習慣にするだけで、血流が改善しコリ予防になります。

4. 深呼吸で姿勢を整える

姿勢が崩れると呼吸も浅くなります

 胸を開いてゆっくり深呼吸

呼吸を整えることで自然と背筋も伸びやすくなります。

姿勢改善はプロに任せるのもおすすめ

セルフケアだけでは改善しきれない場合は、
骨格や筋肉のバランスを整えることが重要です。

当院では、
・姿勢分析
・骨格調整
・筋肉バランス改善

を行い、根本から肩こり・腰痛をケアしていきます。

まとめ

姿勢を整えることで
・ 肩こり・腰痛の予防
・ 疲れにくい身体
・ 見た目の印象アップ

など、多くのメリットがあります！

まずはできることから少しずつ習慣化していきましょう！

「自分ではなかなか改善できない…」という方は、
ぜひ一度ご相談ください！

池袋で姿勢改善・肩こり・腰痛でお悩みの方は、当院にお任せください！！