姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣｜池袋で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院

姿勢改善で肩こり・腰痛予防！池袋でできる簡単習慣

「肩こりがつらい…」「座っていると腰が痛い…」
そんなお悩みの原因、姿勢の崩れかもしれません。

長時間のデスクワークやスマホ操作により、猫背や反り腰になると
筋肉に負担がかかり、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。

実際に、姿勢の乱れは筋肉や関節に負担をかけ、慢性的なコリや痛みの原因になるとされています。

姿勢が悪いと起こる不調

・肩や首のこり
・腰のだるさ、痛み
・疲れやすい
・呼吸が浅くなる

姿勢が崩れると、身体のバランスが乱れ
一部の筋肉に負担が集中してしまいます。

・骨盤を立てて座る
・背もたれに軽く寄りかかる
・足裏は床につける

「あぐら」は腰に負担がかかりやすいため注意が必要です。

・軽く伸びをする
・肩を回す
・数分歩く

同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、コリの原因になります。

・両手を後ろで組む
・胸を開いて10秒キープ

猫背改善に効果的で、肩の負担を軽減します。

・軽くお腹に力を入れる
・お尻を締める

体幹が安定し、正しい姿勢を維持しやすくなります。

どんなに良いストレッチも
続けなければ意味がありません。

簡単な運動でも継続することで、
肩こり・腰痛の予防や改善につながります。

当院では
・姿勢分析
・骨格バランス調整
・セルフケア指導

を通して、根本からの改善を目指します。

「その場だけ楽になる」ではなく
再発しにくい身体づくりをサポートいたします。

・肩こり・腰痛の原因は姿勢にあり
・日常のちょっとした意識で改善できる
・継続することが一番大切

つらい症状でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください！