むくみ解消におすすめ！池袋で簡単セルフケア

こんにちは！J’sメディカル整体院池袋院です。

「夕方になると脚がパンパンになる」
「朝から顔がむくんでいる」
このようなお悩みはありませんか？

むくみは、血流やリンパの流れが滞ることで、体内に余分な水分が溜まることで起こります。放っておくと、だるさや冷え、疲労感にもつながります。

今回は、池袋で簡単にできるむくみ解消のセルフケアをご紹介します！

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【むくみの主な原因】
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
・冷えによる血行不良
・塩分の摂りすぎ

特にふくらはぎの筋肉がうまく使えていないと、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。

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【簡単セルフケア】

・ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、優しくさするように流します。
強く押しすぎず、リラックスして行うのがポイントです。

・つま先立ち運動
かかとを上げ下げするだけの簡単運動。
ふくらはぎのポンプ作用が働き、血流改善につながります。

・足を高くして休む
クッションなどを使い、足を心臓より高くして5〜10分休むだけでもOKです。

・体を温める
湯船に浸かる、温かい飲み物をとるなどで血流を促進しましょう。

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【なかなか改善しない方へ】
セルフケアをしてもむくみが改善しない場合、
骨格の歪みや筋肉のバランスが関係していることもあります。

当院では、骨格矯正と筋肉調整により、
血流やリンパの流れを整え、むくみにくい身体づくりをサポートしています。