【腰痛予防に◎】池袋でできる簡単ストレッチ

【腰痛予防に◎】池袋でできる簡単ストレッチ

デスクワークや日常生活で腰の重だるさを感じていませんか？
腰痛は放置すると慢性化しやすく、早めのケアが大切です。

今回は自宅で簡単にできる
・膝抱えストレッチ
・股関節ストレッチ
・もも裏ストレッチ
をご紹介！

今日からできる！簡単ストレッチ3選
1、 膝抱えストレッチ（腰の緊張を緩和）

仰向けになる

両膝を胸に引き寄せる

20～30秒キープ

腰回りの筋肉をゆるめる基本ストレッチ

2、 股関節ストレッチ（骨盤の歪み予防）

仰向けで片足を反対側に倒す

上半身は正面をキープ

20秒キープ

骨盤のねじれ改善に効果的

3、もも裏ストレッチ（腰への負担軽減）

仰向けで片足を持ち上げる

太もも裏を伸ばす

20秒キープ

ハムストリングスの硬さ＝腰痛の原因になりやすい

ただし、ストレッチだけでは改善しきれない場合は
骨盤や姿勢の歪みが原因のことも…。

当院では骨格から整え、腰痛を繰り返さない身体づくりをサポートします！

「その場しのぎではなく根本改善したい方」
ぜひ一度ご相談ください◎